Фитнес для новичков

Фитнес для новичков: как не растеряться в клубе, с чего начать?

Вот вы наконец-таки решились пойти в фитнес-клуб! Контракт подписан, заветная карта в руках, в сумке все необходимое: кроссовки, спортивная форма. Вы заходите в зал и теряетесь. Куда идти, с чего начать? Давайте разбираться.

Сделайте тест

Многие клубы бизнес и премиум классов предлагают пройти медицинское или фитнес-тестирование, которое проводит штатный врач. Эта полезная услуга поможет вам понять, какие именно программы подойдут вам. Доктор обратит ваше внимание на возможные противопоказания к некоторым тренировкам, опираясь на ваше состояние здоровья. И сделает оценку состава тела (% жировой массы, мышечной, воды в организме) Одним словом, убережет вас от всяческих неприятностей.

Пройдите вводную тренировку

Это индивидуальная и, как правило, бесплатная тренировка-консультация с персональным тренером, на которой вас научат базовой технике работы с тренажерами. Помогут сформулировать вашу фитнес-цель и составят тренировочный план на ближайшее время. А именно: как часто заниматься, чем, как интенсивно и чего ожидать.

Прислушивайтесь к профессионалам

Тренер — это человек, который хочет вам помочь. Старайтесь следовать его советам и инструкциям.

Ты то — что ты ешь!

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Этой мечты можно достичь, соблюдая тренировочный режим. Но, увы, этого недостаточно. Хотите выглядеть красиво и иметь прекрасное здоровье — питайтесь правильно. Меньше «быстрых» углеводов (сладости, хлеб, фаст-фуд), больше белка (нежирное мясо, рыба, молочные продукты). Больше пейте чистую воду. Ограничьте потребление жирной пищи и алкоголя. Не кушайте на ночь. Попросите близких помогать вам. Правильное питание — это тяжкий труд. Зато результат будет просто ошеломительным.

Как часы

Как часто ходить в фитнес клуб? Если вы новичок — 2-3 раз в неделю будет достаточно. Тренируйтесь регулярно, не пропускайте тренировки. Только регулярность поможет вам достичь результатов

Улыбайтесь!

Фитнес приносит радость, заряжает бодростью и делает вас легче, уверенней и лучше!

   
     © 2014-2017 Фитнес-клуб "Мой Фитнес"
     О персональных данных
     ИНН 583702111304 ОГРНИП 315583600000685
Оставьте отзыв

ФИО*

Отзыв

Фото