Убрать живот и бока

Как похудеть в области живота и боков?

Сегодня многие женщины стремятся к идеальной фигуре, пробуют различные диеты, используют препараты для похудения, занимаются фитнесом. Зачастую бывает так, что лишние сантиметры уходят не с тех частей тела, откуда хотелось бы. Оказывается, разработана специальная методика, позволяющая получить осиную талию и подтянутый животик. Итак, эффективная диета для похудения живота и боков. Что же она собой представляет?

Особенности диеты

В этих проблемных зонах у женщин накапливаются ненужные отложения, от которых достаточно тяжело избавиться. Но это возможно при соблюдении диеты, водного баланса, регулярных физических нагрузок и косметических процедур, таких как обертывания и массажи. Существует также ряд продуктов, помогающих убрать жировые отложения с боков и живота:

— Корень имбиря полезен тем, что улучшает кровообращение и секрецию желудка.

— Зеленый чай прекрасно сжигает подкожные отложения (необходимо выпивать не менее 3 чашек в сутки).

— Капуста (белокочанная, цветная и брокколи) очищает организм, выводит вредные вещества.

— Грейпфрут обладает желчегонным эффектом, богат витамином С.

— Огурцы помогут быстро убрать лишнее с животика и боков.

— Хорошо помогает корица, можно добавлять щепотку этой специи в различные блюда.

Употребляйте в пищу диетические сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, растительные жиры, разнообразные каши, яйца, овощи, фрукты и ягоды. Исключите копчености, кондитерские изделия, полуфабрикаты, консервированные продукты, животные жиры. Эффективная диета для похудения живота и боков предусматривает частое питание маленькими порциями.

Советы при похудении

  1. Обязательным условием практически всех диет считается употребление в сутки не меньше двух литров жидкости – зеленого чая, травяных настоев, а натощак нужно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком.
  2. Полноценный сон (не менее 8 часов).
  3. Для уменьшения боков и живота полезны будут косметические процедуры, посещение сауны и бани. Делайте обертывания, после душа пользуйтесь простым или антицеллюлитным кремом в области проблемных участков, чтобы увлажнить и подтянуть кожу.
  4. Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками. Подберите для себя совокупность упражнений для мышц живота и боков.

Комплекс занятий для осиной талии

  1. Наклоны и повороты туловища. Знакомые всем со школьной скамьи упражнения выполняются по 15 раз.
  2. «Велосипед». Лягте на пол, приподнимите ноги, согнув их в коленках, и выполняйте такие движения, как будто крутите педали велосипеда.
  3. «Ножницы» выполняются на полу, в лежачем положении. Немного оторвав ноги от поверхности, поочередно приподнимайте их.
  4. Упражнение для мышц живота. Прилягте на пол, правым локтем дотягивайтесь до левого колена, потом наоборот. Проделывайте это упражнение в течение 5 минут.
  5. Качайте мышцы пресса. Лягте на спину, положите руки за голову, делая вдох, приподнимайтесь, а затем опускайтесь в исходное положение.

Эффективная диета для похудения живота и боков в комплексе с физическими упражнениями дает прекрасные результаты. Она поможет избавиться от лишних жировых отложений, а также улучшит общее самочувствие!

   
     © 2014-2017 Фитнес-клуб "Мой Фитнес"
     О персональных данных
     ИНН 583702111304 ОГРНИП 315583600000685
Оставьте отзыв

ФИО*

Отзыв

Фото