В чем суть диеты?

Основа рациона на 10 дней — белковые продукты в сочетании с отварными овощами. Употреблять углеводистую пищу, которая в организме быстро превращается в жир, разрешено не более 20г в день. Приемы пищи – 5-6 раз в день.

Почему белковые диеты считаются самыми действенными и используются во многих диетах? Всё просто. При недостатке углеводов, организм начинает сжигать лишний жир, чтобы обеспечить себе энергию. При этом, уровень глюкозы в крови стабилизируется, улучшается настроение, человек ощущает себя хорошо, пропадает усталость. Ощущения голода нет, так как белковую пищу можно кушать в любом количестве, не терзая себя голоданием.

Как правильно поддерживать эту диету?

1. По утрам нужно выпивать стакан воды комнатной температуры, затем в течение дня нужно выпить еще литра полтора воды, не менее. Но пить воду нужно отдельно от приемов пищи. На 10 дней придется отказаться от кофе, молочных продуктов, компотов, йогуртов и т.д. Можно чай зеленый или некрепкий черный, а лучше всего – травяной.

2. Кушать можно мясо (говядину, телятину, курицу, индейку и т.д.), любую рыбу, яйца, нежирный сыр и творог. Готовить мясо и рыбу можно как угодно (жарить, варить, парить), но использовать при этом минимум масла. Овощи все, кроме самых крахмалистых ( картофель, свекла, бобовые, кукуруза). Также, желательно отварные, но можно и сырые или жареные. Углеводы (20грамм), например, кусочек черного хлеба в обед или чайную ложку сахара в чай утром.

3. Последний прием пищи не должен быть позже 20 00 часов вечера (во сколько бы вы не ложились спать!).

От мучного, сладкого, круп , алкоголя, сока, орехов, фруктов, консервов нужно будет отказаться.
Данная диета не проходит безрезультатно. Даже люди с запущенным ожирением, при нарушении обмена веществ за 10 дней скидывают не менее 3-х килограмм!

Повторять диету можно не ранее, чем через месяц перерыва.

   
     © 2014-2017 Фитнес-клуб "Мой Фитнес"
     О персональных данных
     ИП Поташов Сергей Леонидович
     ИНН 583702111304 ОГРНИП 315583600000685
Оставьте отзыв

ФИО*

Отзыв

Фото